白髪の予防・改善のポイントは酵素！効率良く摂る方法

白髪のケアって本当に手間ですよね。確実な方法としてはヘアマニキュアやヘアカラーがありますが、これは髪の上から色をつけるだけなのでいずれ落ちてしまうし、そうでなくても髪が伸びたぶん白い根元が出てきます。

その度にカラーリングなんて、特に忙しい朝にはやっていられませんよね。どうせなら髪の外側ではなく内側から色をつける、すなわち、白髪を元の黒い髪に戻したいものです。
では、そのためには一体どんな方法があるのでしょうか。

白髪の予防・改善は酵素が重要！

白髪の予防や改善に効果があるとして、最近注目を集めているのが酵素です。しかし、ただ単に酵素が白髪にいいと言われても、そもそも酵素って何？　という人が多いのではないでしょうか。いったい酵素とはどんなもので、なぜ白髪に効果的なのでしょう。

酵素とは

酵素とは、ミネラルとタンパク質で構成されたもので、現在発見されているものだけでも約3000種類。その中には体内で合成される酵素もあれば、食物に含まれる酵素もあり、食物酵素は生の食品（生野菜、果物、生肉、生魚など）や発酵食品（みそ、納豆、漬物など）に含まれています。

そして、体内にある酵素は消化酵素と代謝酵素の二つにわけることができます。

消化酵素

その名のとおり、体内に取り込まれた食品を分解し、消化、吸収するための酵素です。

たとえば、アミラーゼという酵素はでんぷんをブドウ糖に分解しますし、プロテアーゼという酵素はタンパク質をアミノ酸に分解します。

代謝酵素

こちらは代謝を助ける酵素。たとえば、体内に吸収された栄養を細胞に送ったり、体内に取り込まれた毒素を排出したり、免疫力や自然治癒力を高めたりします。

白髪に効果的な酵素ってどれ？

白髪に効果がある酵素は、「これ」と一つあげることはできません。なぜなら、3000種類もある酵素は、それぞれが一つの働きしかもたないから。つまり、前述した例でいうなら、アミラーゼはでんぷんを分解することしかできないし、プロテアーゼはタンパク質を分解することしかできないのです。

しかし、そのたった一つの働きにおいては、その酵素を上回るものはありません。つまり、髪を健康にする酵素や、頭皮の状態を整える酵素、栄養を吸収しやすくする酵素、それから、忘れてはいけないのが髪に色をつける酵素。こういったものを合わせて摂取すれば、白髪の予防や改善につながるというわけなのです。

酵素は体内年齢を若返らせてくれるもの

消化酵素や代謝酵素は私たちの体内で作られるものですが、その生産量は年々下がっていってしまいます。加齢により白髪が出てくるのはこのためで、髪に色をつけるメラニン色素の元となるチロシナーゼという酵素や、髪の主成分であるケラチンを作るビオチンという補酵素も少なくなるのです。

つまり、酵素を摂れば白髪に効果があるという理由は、髪を生み出す機能が若返るから。
不足していたために白髪になってしまっていたので、それを補ってあげるという実に合理的なメカニズムなのです。

現代は酵素不足になりやすい

酵素はさまざまな役割をになっています。食事を消化、吸収したり、体の健康を保ったり。つまり、私たちに何かがあるたびに、それを助けたり、守ったりするために酵素が必要になってくるのです。

酵素の中には、活性酸素の発生を抑える働きを持つものもあります。しかし、現代はストレスや環境汚染など、なにかと活性酸素が増えやすい環境ですよね。活性酸素が増えやすいということは、それだけ酵素が必要になります。酵素が消費されると、体内の酵素が不足します。

このことから、最近では、若いうちから酵素不足による白髪に悩まされる人も増えているようです。そのほかにも白髪に良いとされている栄養について、もう増やさない！白髪予防に良い栄養が摂れる食べ物の記事で更に詳しく解説していますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

酵素を効率よく摂取する方法

食物酵素以外は、もともと体内で作り出せるものです。とはいえ、白髪が生えてきているのなら、加齢やストレスなど、何らかの理由でじゅうぶんな酵素が確保できていないということ。

その場合は、外からじょうずに酵素を摂取すれば、補うことが可能です。もちろん、現在はまだ白髪がないという人も、予防効果がありますよ。

サプリメント

酵素を補うもっとも手っ取り早い方法は、サプリメントによる摂取です。サプリメントとは、ビタミンやミネラル等、摂取したい成分で構成された食品ですから、必要なものだけを選べるのが嬉しいですよね。

サプリメントの選び方としては、酵素と書かれているものならば、どれを選んでも間違いではないです。しかし、より効果的なものを選ぶためには、美容やダイエットにいいと言われている商品を選びましょう。

こういった商品にはたいてい200種、300種の酵素が入っていますし、なにより、美容にいい成分は髪の健康にも効果的なのです。身体の代謝をよくすることで、髪にも栄養が行き届きやすくなったり、髪の色素を作る細胞が活性化したりします。

また、体内の酵素を消費する活性酸素を分解するのにも、サプリは有効です。その場合は「鉄分」、もしくは「セレン」のサプリを摂取しましょう。これらはそれぞれ過酸化水素（活性酸素）を分解してくれる、カタラーゼ、グルタチオンペルオキシダーゼという酵素を生成します。

食べもの

食物酵素は、その名のとおり、食品に含まれている酵素です。とくに野菜、果物、海藻、発酵食品に多く含まれていますので、積極的に摂取するようにしましょう。ただし、酵素は熱に弱いので、これらの食品は生のまま食べること。そうしなければ、せっかくの酵素が壊れてしまうのです。

また、酵素はそれ自体では活動できません。アミラーゼがブドウ糖を作るためにはでんぷんが必要なように、生かしたい酵素が働くためにいるものも一緒に摂ることが大切です。たとえば、髪に色をつけるメラニン色素。このメラニンを作るのはチロシナーゼという酵素なのですが、チロシナーゼが働くためにはミネラルが必要です。

中でも、銅、カルシウム、ヨウ素は必須。これらは、それぞれ以下の食品に多く含まれています。

食事メニュー

前述したとおり、酵素は熱に弱い性質をもっています。ですから、メニューとしては、あまり手を加えず、生のまま食べられるものがおすすめです。たとえば、生の野菜サラダ。ほかには、野菜と果物をジューサーで絞ったスムージーなどもいいですね。

また、酵素は繊維を潰す、つまりすりおろすことで活性化する性質も持っています。りんごをすりおろしてヨーグルトに加えたり、大根や玉ねぎのすりおろしでドレッシングを作ったりということもおすすめです。

酵素ドリンクに酵素は入っていない？

体内の酵素を増やす手段として、最近有名なのが酵素ドリンクですよね。しかし、実はこの酵素ドリンク、飲んでも酵素が摂取できるわけではありません。なぜなら、中に酵素が含まれているわけではないから。

ではなぜ酵素ドリンクという名前がついているのかというと、結果として、体内の酵素を増やすことができるからです。その仕組みはいくつかありますが、多いのは酵母菌や麹菌、発酵エキスなど、体内で酵素の元となる原料で作られているもの。また、すばやく栄養を補給できる植物発酵エキスなどで作られていて体内の酵素消費量を減らすものです。

ですから、白髪の予防のために飲むのなら効果があるかもしれませんが、体内で酵素を作り出す力が弱まっている場合はほかの手段を用いたほうが有効ではないでしょうか。

白髪を改善するために、酵素は必要不可欠なもの。しかも、体内にじゅうぶん酵素を取り入れるのは、美容にも健康にもよさそうですよね。毎日少しずつでも、酵素をじょうずに摂っていきたいものです。

酵素のほかに、白髪を改善させるための方法について、白髪は二度と黒髪に戻らない！？白髪を改善させるためにできることの記事で詳しく解説していますので、ぜひ参考にしてみてください。

まとめ

酵素が白髪にとってすごく重要だということがよくわかりましたよね。でも、酵素を積極的に摂取したからと言って、すぐに白髪が改善されるわけではありませんし、必ずしも改善するとは限りません。それだけ白髪を黒髪に戻すことは難しいのです。

更には、生活習慣を整えることや頭皮へのマッサージなどを継続して行っていったほうが良いでしょう。しかし、これもずっと続けることで改善できるかと言われると、白髪の改善はなかなか難しいとしか言えません。

「白髪を黒髪に戻したい！」

そういった気持ちであれば、もうすでに白髪染めをしている人も多くいるかもしれません。それは白髪を周りから見られたり、気づかれたりしたくないという気持ちからですよね。

ですが、白髪を黒髪に戻したい、改善したいという場合、美容院や市販での白髪染めを使っているのは矛盾が生じます。なぜなら白髪染めは髪や頭皮にかなり大きな負担をかけているからです。

「でも白髪染めしないと視線が･･･」

その気持ちはすごくわかりますが、それなら白髪染めを正しく選ばないといけません。そうじゃないと白髪を改善したいのに、余計に負担をかけてしまって白髪が増えていくこともあるからです。

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そこで、もう悩まない！【白髪染め】本当におすすめできるランキング！の記事でも書いていますが、私が実際に使ってみて良かったものや、今でも使い続けている白髪染め用のヘアカラートリートメントがあるので、髪の根元が見られていないか毎日不安になっているアナタにぜひ使ってみて気持ちを晴れやかにしてもらいたいと思っています♪

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