白髪は回復する！？キレイな黒髪に戻すためにできること

白髪は一度生えてきたらもう元に戻らない……そんなふうに思っている人も多いのではないでしょうか。実際、専門家でもそういった説を唱えている人は少なくありません。しかし、本当にそうなのでしょうか。

白髪の原因はいくつもありますし、実際、白髪は元に戻らないと言っている専門家も、「こういった白髪は元に戻らない」など、条件を絞っている場合がほとんど。それはつまり、元の黒い髪に戻るパターンもあるかもしれないということですよね。

ではいったい、元の髪を取り戻すことのできる白髪とは、どういったケースなのでしょうか。そして、取り戻すためにはどういったところに気をつければいいのでしょうか。

白髪が回復する可能性はある！

どういった白髪が改善して、どういった白髪が元に戻らないのかの前に、白髪になる仕組みを説明しておきますね。簡単に言うと、髪の毛はメラニン色素によって着色されて黒くなるので、なんらかの理由によりメラニン色素が作られなくなると白髪になってしまうのです。

では、メラニン色素が作られなくなる理由はどんなものがあるのでしょうか。実はこの理由によって、元に戻る可能性があるかどうかが変わってくるのです。メラニン色素は、チロシナーゼという酵素がメラノサイトという細胞に働きかけることで生成されるので、メラニン色素が作られない場合、このチロシナーゼとメラノサイトのどちらかに問題があるということになります。

加齢や遺伝が原因で白髪になった場合は、チロシナーゼとメラノサイト、両方に問題があると言えます。すなわち、チロシナーゼは分泌量が減っており、メラノサイトは充分に働かなくなってしまっている状態。

そうではなく、病気やストレスなど一時的な原因により白髪になっている場合には、チロシナーゼがうまく分泌されていないだけで、メラノサイトは無事な場合が多いです。この場合は、チロシナーゼさえまた分泌されるようになれば、メラノサイトはメラニン色素を生み出します。つまり、元の黒い髪に戻る可能性は充分にあるのです。

しかし、あなたの髪が元に戻る可能性が低かったとしても、諦めてしまうことはありません。これからのケアや生活習慣しだいでは、今以上に白髪を増やさないようにすることは可能なのです。

白髪から黒髪への希望について、白髪は再生して黒髪になることはある！？黒髪への希望の記事で更に詳しく解説しています。

健康的な生活でないと白髪は改善されない

元の黒い髪に戻る可能性があるといっても、なにもしないで戻るわけではありません。たとえば、病気により白髪が生えた場合でも、その病気が治れば髪も元に戻るというわけではないのです。

なぜなら、原因がなんであれ、白髪になった以上はチロシナーゼかメラノサイト、もしくは頭皮など、どこかにダメージがあったということだから。その部分をきちんとケアしてあげる必要があるのです。

白髪をキレイな黒髪に回復するためにできること

一度白髪が生えた以上、そのままでは黒髪に戻すことは難しいですが、かといってなにか特別な施術等をしなければならないわけでもありません。日常のちょっとしたポイントや、生活習慣に気を配るだけで、じゅうぶん髪は回復しますよ。

頭皮マッサージ

髪が元の健康を取り戻すためには、頭皮から髪へ、きちんと栄養が送られる必要があります。そのためには、頭皮が凝り固まっていたり、血行不良だったりしてはいけません。

きちんと頭皮マッサージをして揉みほぐしておきましょう。横になってリラックスしているときや、シャンプー中など、軽く指の腹で頭皮を揉み込むようにするだけで大丈夫。決して力を入れすぎたり、爪を立てたりしないでくださいね。

食生活を見直す

健康のためには、バランスのとれた食事が重要だというのは周知の事実ですよね。髪も身体の一部ですから、当然栄養が必要です。とくに、メラノサイトに働きかけるチロシナーゼが活発化するためにはミネラルが必要ですから、たっぷり摂らなくてはなりません。

ただし、ミネラルだけを摂ればいいというわけではありませんから、ミネラルの量にこだわるよりも栄養のバランスがきちんと取れているかどうかを優先しましょう。

白髪に良いとされる栄養について、もう増やさない！白髪予防に良い栄養が摂れる食べ物の記事で更に詳しく解説しています。

質の良い睡眠をとる

髪は、睡眠中に成長します。髪にいい成分を摂ったり、髪のケアをしたりしても、それが吸収、反映されるのは眠っているとき。睡眠時間が足りないと、どれだけ栄養バランスのとれた食事をしても、それ以外の生活習慣がとてもよくても、髪の健康は改善されません。

また、髪や肌の健康を保つためには、PM22時～AM2時の間に眠っていることが大切だと言われていたことがありました。しかし、今では時間帯よりも、規則正しい睡眠時間を確保することのほうが重要だと言われています。

たとえば、AM3時～AM10時までの睡眠でもかまわないので、可能な限り決まった時間に眠り、起床するようにしましょう。そうすれば、身体がその時間に合わせたサイクルを作り出してくれるようになります。

適度な運動をする

運動不足になると、筋肉が衰えてしまいます。筋肉が衰えると、血液を送り出す力も弱まり、血行不良になりやすいのです。血液は、酸素や栄養を身体中に送り届ける役割を担っていますから、その働きが悪いと、当然身体のあちこちが栄養不足状態になってしまうのです。

実はこれは、白髪においてとても良くない状態。栄養が送られない、つまり、チロシナーゼが活発化するために必要なミネラルも頭皮に送られないわけですから、運動不足が原因で白髪になってしまうこともあるくらいなのです。

特に、病気などが原因で一時的な白髪になってしまった人などは、運動不足にもなりがちですよね。決して無理をしてはいけませんが、近所の散歩くらいでも構わないので、少しずつ体を動かす習慣をつけるようにしましょう。

ストレス発散の方法をみつける

仕事や人間関係など、現代ではまったくストレスのない生活を送るのは難しいですよね。
ですが、ストレスをできるかぎりためないことも、白髪を改善するためには大切なのです。

なぜなら、ストレスが溜まると、自律神経が乱れやすくなるから。自律神経の乱れは身体のいろいろなところに影響を及ぼしますが、その中の一つに、血流が悪くなるというのがあります。

これは、先ほど述べたのと同じように、頭皮に栄養が送られない原因になってしまいますから、これもまた、髪の健康にとってよくありません。ストレスの元を完全に取り除くのは大抵の場合難しいでしょうが、せめて自分なりのストレス解消法や、気分転換の仕方を見つけておくようにしましょう。

頭皮に負担の少ない白髪染めを使う

一時的な白髪の場合、改善する可能性は充分ありますが、しばらくは白髪染めを使うことになると思います。そのとき、できるだけ頭皮や髪にダメージを与えないものを選ぶことが大切です。

とはいえ、カラーリングはどの商品にもたいてい酸化染料が使われていますから、あまりおすすめはできません。できれば、髪の内部に浸透させることのないヘアカラートリートメントを選んだほうがいいですね。特に、天然成分の利尻ヘアカラートリートメントやLPLPヘアトリートメントなどは刺激やかぶれの心配も少ないのでおすすめできます。

このように、たとえ白髪が生えてきたとしても、それが一時的なものであれば心配することはありません。改善する可能性はじゅうぶんあるのです。

たとえ、もとの黒髪に戻らないまましばらく月日が経っているのだとしても、これまで生活習慣や食事の栄養バランス等に気を配ってこなかったのなら、これからでも試してみる価値はあるといえるでしょう。

まとめ

一度白髪になってしまったものは、一時的なストレス以外基本的には黒髪には戻りません。だからこそ、日ごろからの生活習慣が大事だとも言えます。

ただ、白髪が増えてくるとどうしても周りの視線を気にしてしまいますよね

「もしかして頭見られてないかな･･･？」

そんな気持ちで毎日を生活するのはすごく疲れてしまいます。それなら白髪染めをして目立たなくしてしまいましょう！しかし、美容院も含め間違った白髪染めを選んでしまうと更に髪や頭皮に負担をかけてしまうことになります。

当サイトの編集者の私(35歳女)は、20代から白髪に悩んでいたので色んな美容院や白髪染めの商品を使ってきた中で、髪に負担がなく、ずっと安定して根元まで染め続けてくれるものが白髪染め用ヘアカラートリートメントでした。

どんな白髪染めを選べば良いかわからない、白髪染めは美容院でやってもらっているアナタに、もう悩まない！【白髪染め】本当におすすめできるランキング！の記事で白髪染め用のヘアカラートリートメントの使い方やメリット・デメリットなどを知ってもらえたらと思います。

そして、私もそうだったように周りの視線を気にしない生活を過ごせるようになってもらいたいと思っているので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

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